每天晚上很晚睡不着，早上很早就醒了，但是又很打瞌睡，还有就是睡着了很容易醒，感觉

每天晚上很晚睡不着，早上很早就醒了，但是又很打瞌睡，还有就是睡着了很容易醒，感觉每天的睡眠质量很不好。原来我很早起来是为了玩游戏，可能是习惯了吧，还有我，每天都有运动，差不多运动到晚上九点左右，也不知道是不是这些因素造成我现在这样的，我该怎么办?是否需要借助药物?